jak bf

Mozesz wziac nawet 10mg skoro tak uwazasz ale ja proponuje 20mg, jak przestana bolec to zmniejszysz do 10mg. Ja kilka ladnych lat koksowalem zanim dopadlo mnie gino. Co prawda wycialem i jestem bardzo zadowolony bo nie musze lykac blokerow o ile psycha nie zacyzna szwankowac oraz pojawiaja sie syfy. Minus taki ze stracilem czucie w sutkach. Czyli [...]

[...] bf i dalej agresywanie masuje, co więcej- wcina to na co ma ochote, z myślą, że po masie bedzie redukował, to po kilku miesiącach robi sie z niego tucznik. Aero na masie jak najbradziej warto włączyc z 2-3 razy po 20-30 minut, albo np. formę interwałów, etc..Druga sprawa- w przypadku tendencji do zalewania sadłem, warto zainteresować sie carb [...]

[...] do tycia, mocna budowa. 11 .WYNIKI SIŁOWE -Klata: 75 -Przysiad: 120 -Mc: 120 12 . Czy masz dietę? Raczej nie, po prostu staram się jeść rzeczy bogate w białko. Mam nadzieję, że teraz podacie mi jak mam to dawkować, ale łopatologicznie. Bo kierowałem się tym co było napisane na opakowaniach, ale jak widać nie takie powinno być dawkowanie.

Po pierwsze dzieki a odpowiedz Po drugie myśle że dam radę bez problemów tylko takie pytania jak: - czy aeroby raz w tygodniu to mają być w dni treningowe czy bez treningu, jeżeli w treningowe to przed czy po? - HIIT czytałem żeby nie wykonywać na czczo, czy tak?? - HIIT czy można wykonywać równierz w dni treningu (wiem że można kiedy sie chce bo [...]

No i tu się mylisz, bo dieta była dopięta na ostatni guzik. Napisałem tylko o białku, bo jak jestem off to trzymam zupełnie inną dietę więc po co miałem się rozpisywać skoro jak znów wejdę na cykl to będzie znów inna? Tłuszczu przybrałem niewiele i wcale nie byłem strasznie zalany, bo według pomiarów tylko 15%bf, a że zawsze byłem i dalej w sumie [...]

[...] twardego pod spodem a teraz nie ma i klata kształtna jest, więc redukcja pomogła cokolwiek to było ;). Jak gino masz i wiesz na 100% że to gino to mozesz sprobować z nolvą jak jest świerze, pozatym redukcja pomaga spalić tłuszcz co jest pod sutem i praktycznie nie powinno być nic widać.. bo z tego co czytam często to przeważnie lipo towarzyszy [...]

A także mam pytanie jak moge sprawdzić swój obecny stan BF?

a Jeszcze takie z dzisiejszego treningu Ogólnie nie wiem co ja mam za gen ale idą wymiary idzie wszystko ale masa nie bardzo BF nawet jak by spadał węgli już mam na prawde dużo a nie podlewa Jestem w środku FBW pare wyników siłowych :) WL 92,5*6 i jest zapas :) Barki hantlami 27*10 z zapasem. MC 120*6 z zapasem Barki sprzed klatki siedząc 55*10 [...]

[...] sensu ćwiczyć nie ma. Co mi się spodobało spadłem w pasie z 89 na 80 cm krata sama się zrobiła nie ćwicze brzucha wogole lecz to jest związane z obniżeniem BF-u Wymiary jakoś strasznie nie poleciały z innych partii wiadomo pompa zeszła z ciała itd. Daje te zdjęcia bo jak wrócę na siłownie za około 2 tygodnie musi być ogień ! nakupowałem już [...]

[...] obcięte z węgli (B-166, T-124, W-270). Jeśli waga będzie stała przez dłuższy okres, obetnę znów 100kcal. Będę celował w spadek 0.5kg tygodniowo. 2. Trening na hipertrofię jak dotychczas z progresem na powtórzenia (8, 9, 10, 11, 12), co 5 trening +2,5kg do obciążenia + wysiłek tlenowy. Tutaj mogę dorzucić bieżnię, 100kcal to jakieś 5km na [...]

Dokłądnie jak wyżej juz kolega wspomniał to zdecydowanie redukcja jeśli zależy ci na dalszym kształtowaniu sylwetki a piszesz że marzy ci się sportowa sylwetka wiec zdecydowanie redukcja ,aktualnie jeszcze masz zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej aby myśleć o budowaniu masy bo tworzenie nadwyżki przy twoim BF spowoduje głównie łapanie tkanki [...]

[...] odejmuj kalorii, podziel na makroskłądniki 2g białka na kg masy ciała i 1-1,5g tłuszczu na kg, a reszta z węglowodanów i obserwuj organizm, przede wszystkim zmierz sobie wszystkie obwody i na nich bazuj swoje obserwacje, jak przez tydzień/dwa nie będzie postępu to dodaj aktywności lub utnij kcal, ale w pierwszej kolejności epiej dodać aktywności

[...] no właśnie brakuje Ci tłuszczu, to że jest tłuste nie znaczy że gorsze możesz jeść : podroby, udka, ryby, wieprzowinę bułka odpada czy makro się zgadza to w praniu wyjdzie, jeśli masz małą aktywność to może zostać, jak jej dodasz to zwiększ kcal pełnoziarniste możesz poszukać w tesco są tam pełne składy i trafiają się dobrej jakości czasami

Bardzo fajny efekt, sylwetka na pewno na duży plus. Jak wygląda tył? Gęstość pleców? Ponadto nadal trzymasz dobry bf, co świadczy o dobrze przeprowadzonej masie ;-) Nadal pracowałabym nad sylwetką masując. Jak zmieniały się obwody, masz jakaś tabelkę do wglądu ?

[...] szczególnie ryzów, kasz - było nie dla mnie - przemęczyłem się miesiąc z kawałkiem - chodziłem ciągle zapchany i pełny jedzenie 4-5 posiłku to było już wpychanie na siłę. Teraz jestem już na tej 3-4 dzień i jest ok, poza chwilowymi bólami głowy. W opisie diety było że jest zarówno dla osób z wysokim jak i niski bf. Dlaczego nie dla mnie ?

[...] na maszynie 4x10 Wykroki 4x10 Martwy ciąg na prostych nogach 4x8(zawsze po tym cwiczeniu nie moge usiąść na kiblu) Doje*lem jeszcze na maszynach,bo mi bylo malo ;dd Tak jak mówiłem,trening jaki chce,to sobie robie. Interwały:15min Dieta: Twarog+na wierzchu zblendowane włoskie+ karmelowy syrop waldena: http://oi58.tinypic.com/30adtz9.jpg [...]

tak tez robie, ale mnie te miękkie mięśnie straaasznie irytują i nie wiem , czy coś robię źle, c zy mam jakieś słabsze geny,czy tak poprostu musi być. Btw. podczas robienia masy, jak przybiorę trochę tłuszczu, mimo biegania, to chyba nic się nie stanie? ^^ a co ma sie stac?:-) wazne by kontrolowac poziom BF tak, bys to ty czul sie dobrze i przy [...]

Jajca to Ci sie udały z nich zrobić bo jeszcze Ci jak ludzie odpowiedzieli na takie konserwy twoje . Zapomnij od tych herbatnikach i galarecie, pewnie niezwykle ociekająca czymś tam i wcale nie dietetyczna . Idź własną drogą, nie patrz na jakiegoś Ronaldo . Zredukujesz ostro do 78 kg, zbijesz BF, a później znowu masa, i tak w kółko, sylwetka [...]

Myślę, że rozmowa zboczyła na troche inne tory .. Czyżby ktoś to robił celowo? ... Generalnie powiem, że Qazar ma rację- zresztą dyskusja na tem temat była już wielokrotna choć produkt jest niedługo na rynku.. Jak na Polskie warunki to jest rewolucja ale jeżeli chodzi o rynek światowy to pozostaje daaaaleko w ogonie i co do tego nie ma żadnych [...]

nie przejmuj sie mi przy 15tkach waga spadła do 87kg a teraz znów unormowała sie przy ok 90-92kg wiec wachania wagi jak widać są, zwiekszylem kcal w diecie, mysle ze bylo ich za malo(jestem po 10tkach) niestety nie potrafie powiedziec dlaczego spadek wystapil u Ciebie, musisz pokombinować z dietą na moje oko, dodać chociaż te 200kcal jeszcze jak [...]